Ученые назвали эффективный способ снижения повышенного артериального давления.

Назван эффективный способ снижения повышенного артериального давления

Ученые из Аризонского университета выяснили, как легче всего снизить давление. Оказалось, что это помогает сделать здоровый сон в течение 7-9 часов.

По мнению исследователей, одной из причин повышения давления является плохой или недостаточный сон. В ходе нового эксперимента на 300 добровольцах возрастом около 45 лет ученые изучали эффективность воздействия на организм различных фаз сна.

Для этого с помощью браслетов они фиксировали состояние испытуемых. Выяснилось, что у тех, кто плохо или мало спал, поднималось систолическое давление по утрам. При этом гипотоникам сон помогал нормализовать давление, не повышая и не понижая его.

Люди же, которые ложились с высоким давлением и высыпались чувствовали себя утром нормально. После подведения итогов оказалось, что лучше всего ложиться в 23:00.

По мнению исследователей, спать надо в темноте. Лучше всего выключить смартфоны и планшеты, а окна в комнате закрыть шторами. Это поможет активной выработке мелатонина, так называемого гормона сна.